そせ、もとうみ、蒼星石ブログ   リアルオンライン効率厨

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そせ もとうみ

Author:そせ もとうみ
広島Fラン大学4回生
自営業手伝い4年目
ダブスク2年目
元ネトゲ廃人
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けんだま4段()

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「sose-motoumi」

・雑記
ブログに上げてたmp3プレイヤーの
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新たにスカイプ音声まとめました
こちらからどうぞ┗( ´^ω^` )┓
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他は不明
(2011/06/21に過去音声追加)


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FEZ罰ゲーム毎日腹筋400回

2010/10/18 04:29|未分類TB:0CM:2
>たま
俺も色んな意味で腹筋爆発してるわ





ねとげの話
最近ksg窓で「FEZでデッド数×10回腹筋」って流れできて
ちゅかるきせりんバイオさんど俺あたりが「フッフッフッ」って言いながら腹筋するVCと化してるんだけど
緩和イベントとして「ハンジャン」ってのを取り上げてて
まあ簡単に言ったら勝ったら回数削除うひょーwwwwww負けたら回数追加ぎょえぴーwwwwwwww
という設定でやってるんだけど

昨日
ちゅかる 300
きせりん 100ちょい?
さんど  100ちょい?
俺    0


(´^ω^`)あーまじFEZで溜めた回数とかハンジャンで全消し余裕っすわw







今日
[3:51:11] かる@森山: 最終結果
[3:51:15] かる@森山: ぼく50
[3:51:23] かる@森山: さんど0
[3:51:24] かる@森山: そせ
[3:51:26] かる@森山: 400
[3:51:27] BA08209 そせ: ぎょえぴーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
[3:51:29] かる@森山: ぷーくすくすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
[3:51:36] sandwicth: おめでとーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
[3:51:40] かる@森山: ||´^-^`| ぷーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
[3:51:46] sandwicth: うまい食事と適度な運動 それだけですよ
[3:51:54] BA08209 そせ: 適度←
[3:51:57 | 3:52:10を編集しました] かる@森山: ↑







 筋力アップでは、腹直筋の強化によりいわゆる割れた腹を実現でき、
シェイプアップではウエストの痩身に効果が期待できます。
筋力アップを期待する場合は連続で50~100回を1セットとして行なうと良いでしょう

 また、息の呼吸は、以下の呼吸のタイミングを理解しましょう。
・筋肉の収縮を伴うとき ・・・ 息を吐く
・筋肉の伸長を伴うとき ・・・ 息を吸う
つまり、腹筋の場合は、体を起こしたときに腹直筋の収縮が始まるため、息を吐きます。
逆に床に体を下ろすときに腹直筋の伸長が始まるため、息を吸います。

 腹筋を割り盛り上げることで、たくましくしたい場合、
腹筋へ負荷を十分に与えてあげる必要があります。
そのため通常の腹筋トレーニングでは、
負荷が足りず思うように効果が上がらない可能性があります。

 例えば1セット目に100回できたら、2セット目は50回程度しかできなくなるとします。
そして3セット目は30回、4セット目は20回と通常回数は減っていきます。
最後に5セット目に10回程度しかできなかったら、ここでトレーニング終了です。
このように腹筋の筋肉を肥大させるためには、
10回程度が限度の負荷になるトレーニングを行っていく必要があります。



゚<(´^ω^`)>゚。<ぎょえぴーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
 へノへノミ 。゚
コメント
筋肉筋肉ー 筋肉ENDですね。
[ ´_ゝ`] #-|2010/10/18(月) 18:09 [ 編集 ]
>[3:51:24] かる@森山: そせ
>[3:51:26] かる@森山: 400

>[3:51:26] かる@森山: 400

がんばってー( ^ω^)wwwwwwwwwwwww
たま #qNXjQhIg|2010/10/18(月) 19:13 [ 編集 ]
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